ile czasu

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 63 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA narazie ograniczam tluszcze i wegle, bedzie duzo lepiej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem 8.TRENING: co drugi dzien (12 powtorzen w serii) 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, suchy miesien, rzezba [...]

[...] przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo wieczorem, tak dla rozruszania się zanim powstanie te pomieszczenie do treningów. Do tego jak już pisałem wcześniej - o ile praca nie jest daleko a droga nie idzie przez jakieś niebezpieczne dzielnice dobrze by było chodzić pieszo do pracy, albo jeździć rowerem. Ja mam do pracy 8.5 km w jedną [...]

Witam, Chodząc na siłownie przytłam 5 kg. Cwiczyłam 4 razy wtygodniu po godzinie, przez pierwszy miesiac robiłam głownie cardio, w nastepnym ćwiczenia siłowe o średnim obciążeniu plus interwały. Potem straciłam apetyt i przestałam jeść, więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że [...]

Nie prowadzę żadnych diet ,ale staram się jeść zdrowo. Co do wody w organizmie sama nie wiem przyznam się ,że to może być problem. Uświadomiłam sobie właśnie ,że chodź wiem ile powinno się pić dziennie to nie przykładam się do tego mocno. Co do treningu tych mięśni to teraz najczęściej centrum sportowca abs 6min . Może powinnam więcej czasu [...]

-Hmmm...przyjacielu "Gracie rozwalił Saku to raz" -Saku rozwalił Gracie ,tak dla scislosci ..Saruraba cwiczy typową przekrojówkę,to byly zapaśnik ...cwiczacy rownież swego czasu Bjj. "i czemu kata jest taka zła twoim zdaniem pewnie medytacje też byś wyśmiał" -Kata to kata ..nic tu do smiechu niema...a że to do walki sie ma [...]

wielu ludzi źle reaguje na mocny cynk a Ty zdaje się piszesz o Z forte... ja kiedys tez prawie rzygałem po forte ale od jakiegoś czasu jest ok ... zmniejsz dawkę cynku i stopniowo dodawaj żeby określić ile jest ok

[...] kiedy zakonczy swoja kariere wiec wogole uwazam to za oczywiste i nie wiem wogole po co topic zostal zalorzony-zalosne po prostu pzdr. edit- a tak na marginesie to zobaczcie ile ma juz lat a od jakiego czasu juz trenuje-moze mu sie juz znudzilo albo ma problem rodzinne(bo tego nikt nie wie)a moze jest chory na cos, mozejuz jest zmeczony zawodami [...]

[...] czasu efektów brak, może zwiększyć jeszcze bardziej, np 18 powt?" czyli nie próbowałeś jeszcze tylko 5 powtórzeń? Może warto myśleć w tę stronę jednak?... rób tyle ile uważasz, jednak popracuj na tym trochę, nie zmieniaj co chwilę wszystkiego, rezultaty nie będą widoczne po 2 dniach przecież... najkrócej po pół roku można powiedzieć czy [...]

[...] o fast foody itd. to raz na dłuższy okres czasu możesz sobie pozwolić. 2 Jeśli zdarza Ci się to rzeczywiście sporadycznie, to nic się nie stanie. Starałbym się jednak, o ile to możliwe, dodawać zaległe ćwiczenia na nogi np. tuż po treningu na klatkę i w ten sposób odrobić zaległości. 3 - ryby, jaja, odżywka proteinowa. 4 - to nie jest ogromna [...]

[...] nie bedzie bcaa - lepiej odpuscic w ten dzien trening ....choc mozna podyskutowac na ten temat,ale nie wazne Jesli idzie BCAA na 20-30min przed treningiem - spokojnie mozna isc na trening Podczas proponuje spozywac druga porcje bcaa a po ladowac tyle wegli i bialka ile sie da! z reszta polecam temat spod linka Caly jesli znajdziesz czas pozdro

[...] osiągnąć jakiekolwiek efekty to trzeba długo i cięzko pracowac a ja niestety od września ide do liceum no i pewno więcej czasu zajmie mi nauka do tego dochodza codzienne treningi tenisa stołowego więc sobie odpusciłem. Chociaż słyszałem że trenując na ergometrze również można "zbudować" siłe i masę.Nie wiem tylko ile w tym prawdy

Chcialbym miec pewnosc ze nie trzce czasu I FBW jest dobrym treningiem ktory mi pomoze zbudowac mase miesniowa. FBW czy ACT (aerobic circuit training) jak najbardziej są ok (o ile są dobrze ułożone.Kluczem i tak będzie dopięta micha i odpowiednia regeneracja

Przez jaki okres czasu? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 12x60 kg, wyciskanie 1x60kg Ile trenujesz bez przerw? Bo wyniki siłowe, mówią same za siebie, że nie dajesz z siebie wszystkiego.

sergio1 Czytałeś jakiś artykuł poświęcony FBW? Zdajesz sobie sprawę ile trwałby trening? Jak już pisałem to nie jest split nie ma czasu na dodatki. Jak jeszcze masz jakieś ale zaglądnij do pierwszego lepszego artykułu.

ćwicze ćwicze ;p o ile dla brzucha może faktycznie powinienem poświęcić więcej czasu o tyle klatce myśle, że poświęcam. generalnie klata u mnie idzie najwolniej ze wszystkich parti, nie wiem czemu ;]

jasne moge poczekac napisz ile mnie wiecej czasu ci potrzeba :)

właściwie to po loxonie i aminexil'u włosy wypadaja już w małym stopniu.Tyle że sa przerzedzone.Chciałbym stymulowac je do wzrostu o ile to możliwe, szczególnie na zakolach.Po tym finasterydzie nie odczuwasz jakichś skutków ubocznych ? mniejsze libido , popęd , zgaga , czy coś takiego ? bo takie niesprawdzone teorie wyczytałem , i interesuje mnie [...]

[...] podobnie jak w przed treningowym 21:00 Jogurt(kefir) +bułka Pomyśl o oliwie z oliwek i twarogu na kolację. Rozwijasz się jeszcze więc kup sobie witaminy, ja polecam "Centrum" Przelicz sobie ile W, B i T, dostarczasz z dietą bo tak jeść na ślepo to szkoda czasu a efekty to będzie ruletka. Sam tak miałem, że jadłem na oko i efekty były słabe :(

Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]

Spróbuj ułożyć sobie jakiś sensowny plan dnia, w taki sposób, żeby mieć czas i na naukę i treningi. Nie wiem o której kończysz szkołę i ile masz czasu pomiędzy szkołą a treningiem, ale może spróbuj uczyć się po szkole jeszcze przed treningiem? A po powrocie z treningu zajmij się już tylko sobą. Postaraj się więcej spać, bo według mnie 7 godzin to [...]